Kako se treba dizati u trudnoći i nakon poroda

U trudnoći i postporođajnom razdoblju se dižeš na isti način kao što će se tvoje novorođenće okretati na bok.

Znam, malo banalan savijet i prejednostavan, ali često su baš banalne stvari zanemarene. Pogotovo ako si fitness freak i misliš si "ma još najbolje da se koprcam ko praščić, mogu se ja normalno dizati".

Dizanje okretanjem na bok smanjujete naprezanje površinskih trbušnih mišića (prvenstveno rectusa abdominisa) koji naprezanjem dodatno stvaraju rastezanje linee albe (koja spaja desnu i lijevu stranu rectusa abdominisa).
A to naravno želimo izbjeći jer se vezivno tkivo dodatno isteže i stanjuje kako naš trbuščić raste.
Zato "isključite" vaš 6-pack iz igre i rolajte se na bok kako bi poštedili svoj trup od naprezanja i na taj način prevenirali veći stupanj dijastaze.