Započni svoju transformaciju u 4 tjedna - program za zaposlene majke koje žele zdravlje bez velikih odricanja

Ako si zauzeta ovo je program koji možeš raditi kada tebi odgovara, u svom domu, bez potrebe za teretanom i puno rekvizita.

BusyMOM Program

  • Person in a white shirt checking a watch, with an open spiral notebook on a desk, text 'Samo 20 minuta!' below, pink background.

    Efikasnost u samo 20 minuta dnevno

     4 tjedna i samo 20 minuta dnevno za stvaranje novih životnih navika i postizanju fizičkih i psihičkih promjena.

  • Two images side by side showing a woman in workout attire performing exercises. The left image depicts her in a boat pose on a mat, captioned 'BusyMOM Bodyweight'. The right image shows her doing a dumbbell deadlift, captioned 'BusyMOM Strong'.

    2-u-1 Program

    Program gdje imaš mogućnost birati ili kombinirati dvije različite varijante:

    - BODYWEIGHT (bez rekvizita, bonus je mini band)

    - STRONG (s utezima, najoptimalnije dvije bučice)

  • Person performing a plank variation exercise on a bench in a gym, wearing colorful athletic wear. The background includes gym equipment. Pink border with text in a foreign language below the image.

    Snaga, HIIT i YogaMove u jednom programu

    U programu kombiniramo treninge snage, HIIT-a i YogaMove praksi kroz tjedan kako bi imali ravnotežu između opterećenja i rasterećenja tijela te lakše uskladile s našim menstrualnim ciklusom i fluktuacijom hormona.

Brinuti o sebi omogućit će ti bolju brigu o bližnjima!

A mother holding a baby on a pink gradient background next to digital devices displaying a fitness program labeled "BusyMom Program." A laptop shows a woman exercising, a smartphone displays a workout timer app, and a tablet shows program details.

  • Treninge pratiš putem interaktivne aplikacije. Bodyweight varijanta programa ima sve treninge u intervalnom formatu gdje aplikacija prikazuje kada je vrijeme za promijeniti vježbu i koja je sljedeća na redu.

    Strong varijanta ima i trening follow-along gdje vježbamo zajedno i gdje te ja motiviram i patim skupa s tobom.

    Vodim te i kroz YogaMove praksu koja se nalazi u oba programa.

  • Kroz program imaš moju potpunu podršku i priliku postavljati pitanja, dijeliti uspjehe, radosne trenutke s treninga i izazove koji su neizostavni dio majčinstva.

    • VODIČ PREHRANE

    • MOĆ NAVIKA (vodič kako implementirati
      i održati nove navike)

    • CORE PROGRAM (40 kratkih treninga za trbuh)

Cijena BusyMOM programa

60 €

Zašto odabrati BusyMOM Program?

  • Fleksibilnost: Vježbaš kad god ti odgovara u udobnosti svog doma. Bez potrebe za teretanom i brige o vremenu. Možeš vježbati i s djetetom (20 minuta zajedničke igre)

  • Kratki i učinkoviti treninzi: 20-25 minuta je sve što ti treba. Follow along treninzi gdje ne moraš previše razmišljati o sljedećoj vježbi.

  • 2-u-1 program: Mogućnost biranja ili kombiniranja treninga iz Bodyweight programa gdje ti ne treba nikakva oprema (BONUS mini band) i Strong programa gdje se koriste utezi (dva seta bučica, idealno dvije različite težine).

  • Podrška: Komunikacija, edukacija i podrška trenerice kroz trajanje cijelog programa. Nisi sama u ovome.

  • Kombinacija opterećenja i rasterećenja: Kroz tjedan postoji ravnoteža kroz različite vrste treninga.

    Tjedni raspored:

    Ponedjeljak: HIIT

    Utorak: snaga

    Srijeda: YogaMove

    Četvrtak: HIIT

    Petak: Snaga

    Subota i Nedjelja su dani relaksacije i boravka u prirodi ili za nadoknaditi propušteni trening.

FAQs

Koliko traje program?

Program traje 4 tjedna sa 5 treninga tjedno.

Program ima dvije verzije (bodyweight i s rekvizitima), zbog toga imaš 40 programiranih treninga.

Jesu treninzi prilagođeni za oporavak nakon poroda?

Ne. Ovo nije program za oporavak nakon poroda. Ako tijelo nije spremno za intenzitet i izvođenje određenih vježbi, napravit ćemo više štete nego koristi.

Moji savjet je prvo odraditi POSTPARTUM REHAB.

Koliko dugo imam opciju pregleda treninga?

Trening traje 4 tjedna ali ti imaš mogućnost pregledavati ga u duplom trajanju (8 tjedana).

Šta mi je potrebno od rekvizita?

  • BODYWEIGHT varijanta – treba ti samo prostirka i bonus je mini band.

  • STRONG varijanta – jedan ili dva para bučica ili girija.

    Poželjno je imati dva para bučica različitih težina kako bi se lakše prilagodile kilaže za vježbe gornjih i donjih ekstremiteta.

Gdje se nalazi program?

Program očitavaš preko interaktivne aplikacije (spaja se s pametnim satom, drugim aplikacijama, pristup komunikaciji s trenerom, itd.). Treninzi su follow along – kroz prikaz izvedbe vježbe i odbrojavanje intervala ili uz potpuno vođeni trening “uživo”.

Dobivam i plan prehrane?

Ne. Uz program dobivaš “Vodič prehrane” i “Moć navike” u PDF formatu. Kroz komunikaciju te učim kako pristupiti prehrani i stvaranju zdravih životnih navika. Jer promjena koju želimo postići je dugoročna.

Ova 4 tjedna su samo početak velike promjene za TEBE!

Ako si umorna od pokušaja da uklopiš teretanu ili grupne treninge u svoj dan te nemaš alate kako vježbati od doma, ovaj program je idealan za TEBE!

Ne čekaj više! Prijavi se i započni svoj transformaciju i dugoročan pristup fitness-u i zdravlju iz udobnostI svoga doma!