Dobrodošli na Total performance!

Total Performance nudi individualni rad i online programe treninga za sportaše, rekreativce, te žene tijekom trudnoće i nakon poroda.


  • PERFORMANCE TRAINING

    HEALTH & SPORT PERFORMANCE

    Ako si sportaš ili rekreativac koji želi podići svoje performanse i bolje se brinuti o svome zdravlju i dugovječnosti, na pravom si mjestu.

  • Pregnant woman sitting on a yoga mat with exercise ball, wearing a white sports bra and colorful leggings, leaning on the ball in a room with a plain wall.

    PREGNANCY & POSTPARTUM

    Ako si trudnica ili majka u postporođajnom razdoblju koja ne zna kako trenirati u najranjivijem periodu jedne žene, tu sam kako bi ti pomogla.

Započni svoju transformaciju u 4 tjedna – program za zaposlene mame koje žele zdravlje bez napuštanja doma!

Nemoj čekati da se sve posloži. Posveti se sebi i svom zdravlju – program BusyMOM je tvoj prvi korak prema zdravlju, energiji i sreći!


PROGRAMI TRENINGA

DB PROGRAM

  • Program od 8 tjedana

    3 treninga tjedno

    40 programiranih treninga za (lower/upper/full body training)

    Treninzi u trajanju od 35-50min

    Treninzi su odlični za kućne uvijete ako imate dva para bučica (po mogućnosti jedne teže i jedne lakše)

EMPOWER PROGRAM

  • Program treninga za ŽENE

    12 TJEDANA programiranih treninga

    4-5 treninga tjedno

    Praćenje programa putem mobilne aplikacije

    BESPLATNI VODIČ PREHRANE sa raznim idejama za obroke!

CORE PROGRAM

  • 6-16 minuta je dovoljno kako bi imali snažan i izdefiniran trbuh.

    Program treninga u PDF formatu s video prikazom svih vježbi.

    BESPLATAN vodič prehrane s raznim idejama za obroke!

APP MEMBERSHIP

APP MEMBERSHIP

Pristupite svim treninzima na jednom mjestu!

Prednosti App MEMBERSHIPa:

  • Pristup svim treninzima: Bez ograničenja na broj programa i vrsta treninga.

  • Bilo gdje, bilo kada: Trenirajte kad god želite, bilo da ste kod kuće, na putu ili u teretani.

  • Komunikacija putem aplikacije: za edukaciju, motivaciju i podršku s trenericom.


Pregnant woman exercising with dumbbells, promoting a webinar on individualized exercise programs during pregnancy for trainers and physiotherapists. Scheduled for Saturday, April 27 at 6 PM. Includes photos of three speakers.

WEBINAR

PROGRAMIRANJE TRENINGA U TRUDNOĆI

  • Dijagnostički i terapijski postupci kod bolova u leđima za vrijeme trudnoće

    • Kako trenirati trup za vrijeme trudnoće

    • Da li možemo prevenirati dijastazu i postoje li vježbe ili aktivnosti koje mogu pogoršati njezino stanje za vrijeme trudnoće i nakon poroda

    • Kako planirati i programirati treninge ovisno o individualnim potrebama, trudnice (bilo da se radi o sportašici, rekreativki ili sedentarnoj osobi)

    • Kako prilagoditi disanje prilikom vježbanja

    • Kako prilagoditi treninge u svakom tromjesečju

    • Kako modificirati treninge s pojavom određenih bolnih stanja


Moj CILJ je pomoći sportašima i rekreativcima u ostvarenju vlastitog potencijala i kreiranju sretnijeg i zdravijeg života. Tu sam kako bi Vam olakšala taj put i pomogla u stvaranju zdravih životnih navika.

S vremenom TOTAL PERFORMANCE se proširio i na žensku populaciju.

Kroz vlastito iskustvo i kroz edukaciju u Pre & Postnatal treningu, nastao je i STRONG FOR TWO kako bi educirala žene i pomogla im proći kroz to razdoblje trudnoće i majčinstva snažne i pune samopouzdanja.

Pomažem ženam u svim periodima njihovog života, prije i za vrijeme trudnoće, u postporođajnom razdoblju i kasnije kao majke koje se žele osjećati snažno u svome tijelu kako bi bile najbolji primjer svojoj djeci.

VIZIJA Total Performance-a je ostvarenje maksimalnog potencijala pojedinca kroz dugoročan pristup treningu.

MISIJA je koristiti različite metode treninga, jer smatram da jedna metoda nije bolja od druge nego zajedno čine jednu cjelinu koja daje najbolje rezultate po pitanju zdravlja i sportskih performansi.

Ovdje sam da vam pomognem promijeniti i stvoriti zdrave životne navike!

Pridruži mi se kako bi zajedno došli do cilja!


Follow our journey.