Kako se dizati za vrijeme trudnoće…

Kako se dizati sa poda, kreveta ili kauča u trudnoći?

Iako savjetujem trudnice da se dižu preko boka u trudnoći, nema znanstvenih dokaza da ako se dižete na klasičan način (sit up ili fleksijom trupa) povećavate šanse za dubljom i širom dijastazom.

Zašto onda savjetujem dizanje preko boka?
- U slučaju carskog reza već imate stvorenu naviku dizanja preko boka.
- Narušena je jakost fleksije trupa zbog samog trbuha, lakše je dizati se rolanjem na bok i spremne ste odmah za podizanje u iskorak.

Ako gledate bebe i one će koristiti istu metodu rolanja na bok jer njihov trup još nije dovoljno jak. Također možete primjetiti kada i pokušaju fleksiju trupa, da se stvara bulging line albe (tanka izbočina na sredini trupa).